Download Gclub เด็ก ๆ ควรรับประทานไข่วันละ 1
ฟองวัยหนุ่มสาวควรบริโภคไข่ไก่ไม่เกินวันละ 2 ฟองผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ควรบริโภคไข่ไก่ไม่เกิน วัน ละ 1 ฟองแต่สำหรับชายวัยฉกรรจ์ไข่ไก่มีประโยชน์อย่างยิ่ง ไข่ไก่ช่วยให้ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่า
กระชุ่มกระชวย ช่วยให้พลังงานกับร่างกายอย่างเต็มที่ ไข่ไก่ช่วยทดแทนพลังงานที่ร่างกายสูญเสียไปไข่ขาวให้
พลังงานศูนย์แคลอรีไม่ใช่ ไข่ขาวให้พลังงาน 17 แคลอรี ไข่แดง 55 แคลอรี สารอาหารที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่อยู่ในไข่แดง ส่วนสารอาหารที่ไข่ขาวมีมากกว่าไข่แดง ได้แก่ ไข่ขาวมีโปรตีน 3.6 กรัม ไข่แดง 2.7
กรัม ไข่ขาวมีเกลือ 55 มิลลิกรัม ไข่แดงมี 8 มิลลิกรัมรับประทานไข่ทุกวันไม่ดีไม่ใช่ โดยเฉพาะเด็กตั้งแต่ 1-18 ปี สามารถรับประทานไข่ได้วันละ 1 ฟอง โดยไม่ต้องกังวลเรื่องคอเรสเตอรอล เพราะ
ร่างกายของเด็กต้องการโปรตีนเพื่อการเจริญเติบโตค่อนข้างมาก ยกเว้นเด็กที่เป็นโรคอ้วน อาจจะต้องปรึกษานักโภชนาการว่าจะรับประทานได้มากน้อยแค่ไหนผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถรับประทานไข่ได้วัน
ละ 1 ฟองเช่นเดียวกัน แต่ถ้ามีปัญหาสุขภาพ เช่น เป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ ควรรับประทานไข่ไม่เกินสัปดาห์ละ 2-3 ฟองแถมท้ายด้วยประโยชน์อีกอย่างของไข่คือ น้ำต้มไข่มีแคลเซียม หากทิ้งไว้ให้
เย็น นำไปรดต้นไม้ จะช่วยให้ต้นไม้เจริญเติบโตได้เป็นอย่างดีประโยชน์อย่างที่สองก็คือ ดีต่อหัวใจ หลายคนคิดว่าการกินไข่แดงนั้นจะทำให้คอเลสเตอรอลสูง แต่ไขมันในไข่แดงมี
อันตรายน้อยมาก จริงๆ แล้วไข่ช่วยบำรุงสุขภาพของหัวใจ เพราะสารลูทีนทำให้เส้นเลือดแดงแข็งแรง จากการวิจัย คนที่มีสารลูทีนในร่างกายเยอะ เส้นโลหิตแดงก็จะแข็งแรงมากขึ้น และไม่ทำให้คอเลสเตอร
อลอุดตันด้วยประโยชน์อย่างที่สามก็คือ ไข่ช่วยให้สายตาดีขึ้น ในไข่แดงจะมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ อย่างลูทีน ซึ่งจะป้องกันรังสีที่จะมาทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อในตาได้Download Gclub
